시니어홈트레이닝 #고혈압낮추는방법 #식후혈당낮추는법 #노년기근손실방지1 은퇴 후 활기찬 인생을 위한 만성질환 예방 운동 원칙 은퇴 후 맞이하는 제2의 인생에서 가장 큰 복은 바로 '건강'입니다. 나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 관절염과 같은 만성질환의 위험에 노출되기 쉽습니다. 이러한 질환들은 초기에는 뚜렷한 증상이 없을지 몰라도 시간이 흐를수록 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이 됩니다.사실 저 역시 은퇴를 하고 대단한 해방감을 만끽하던 것도 잠시, 몇 달 지나지 않아 몸에서 이상 신호들이 하나둘씩 켜지기 시작했습니다. 직장에 다닐 때는 출퇴근길을 걷고 계단을 오르내리는 등 최소한의 활동량이 강제적으로 유지되었지만, 은퇴 후 온종일 집안에서 시간을 보내다 보니 활동량이 급격히 줄어들었던 것입니다.어느 날 아침 일어났는데 무릎 관절이 뻐근하고 무겁게 느껴졌고, 늘 속이 더부룩하며 이유 없는 피로감이 쏟아.. 2026. 7. 10. 이전 1 다음
