식습관 개선: 카페인 제한과 수면 유도 음식 섭취1 제목: 불면증 극복을 위한 숙면 유도 방법 5가지와 과학적 접근법 현대 사회를 살아가는 많은 이들이 밤마다 잠을 이루지 못해 고통받고 있습니다. 불면증은 단순히 하루 이틀 잠을 설치는 문제를 넘어, 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 그리고 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 질환으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 바쁜 일상과 과도한 스트레스, 스마트폰의 보편화는 우리의 생체 리듬을 무너뜨리는 주된 원인이 되고 있습니다. 잠은 신체가 스스로를 회복하고 뇌를 재정비하는 필수적인 시간이기 때문에, 질 좋은 수면을 확보하는 것은 건강한 삶의 기본입니다. 본 글에서는 수면의 질을 근본적으로 개선하고 불면증을 극복할 수 있는 과학적이고 실천 가능한 숙면 유도 방법 5가지를 상세히 알아보겠습니다.1. 일정한 수면 수칙과 생체 리듬 유지하기불면증을 극복하기 위한 첫걸음.. 2026. 7. 7. 이전 1 다음
