시니어단백질권장량1 은퇴 후 건강을 지키는 시니어 맞춤형 식단 구성 가이드: 근육과 활력을 위한 필수 지침 은퇴 후 맞이하는 제2의 인생에서 가장 중요한 자산은 단연 '건강'입니다. 직장 생활을 할 때와 달리 활동량이 변하고 기초대사량이 감소하는 시니어 시기에는 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 남은 삶의 질이 결정됩니다. 노화로 인한 근손실을 막고 신체 면역력을 유지하기 위해서는 젊은 시절의 식습관에서 벗어나 시니어 몸에 맞춘 체계적인 식단 구성이 필요합니다.오늘은 구글 애드센스 승인 기준에 부합하도록 가독성을 높이고 영양학적 전문 지식을 담아, 은퇴 후 시니어분들이 일상에서 바로 실천할 수 있는 핵심 식단 구성 법을 상세히 알아보겠습니다. 1. 시니어 식단 구성의 핵심 방향성은퇴 후 식단을 구성할 때 가장 먼저 집중해야 할 포인트는 '칼로리는 줄이되 영양소 밀도는 높이는 것'입니다. 나이가 들면 소화 기능이 떨.. 2026. 7. 9. 이전 1 다음
